Råd nr. 3 til Better Aging for din hud
Når vi træner har det mange fordele, ikke kun vores krop og psyke, men faktisk også for huden i vores ansigt.
Vores lunger og hjerte arbejder mere aktivt under træningen. Det øger blodcirkulationen i kroppen, bl.a. til vores muskler og hud. Det betyder at der kommer mere ilt og næringsstoffer til hud og musklerne, men også en øget fraføring af affaldsstoffer (detox).
Udskiftning af dine hudceller
For din hud, betyder træning og den øgede tilførsel af ilt og næringsstoffer at dannelsen af nye hudceller bliver nemmere for din hud. Vores hud har normalt en cyklus på 28 dage, hvor den udskifter døde hudceller med nydannede hudceller. Når vi bliver ældre går denne proces langsommere. Det kan i stedet tage 40-50 dage, og når vi er over 70 kan det tage måneder!!! Det betyder at vores hud bliver ru og kedelig i farven.
Derfor er det godt at træne dine muskler
Vores muskler understøtter vores hud.
De danner fundamentet og holder dermed huden på plads. De har derfor også en vigtig rolle i forhold til vores ydre. Ved at træne kan du derfor sikre et bedre fundament for dit ansigt. Træner du specifikke muskler i dit ansigt ved hjælp af ansigtsyoga, kan du oven i købet ændre dit ansigts udseende mere specifikt.
Du kan fx styrke dine muskler i kinderne, så du både får fyldigere kinder, men også reducerer folder fra din næse til mundviger.
Resultater med træning
Ved at træne regelmæssigt, kan du derfor gøre din hud både blødere og få den til at se sundere ud. Forskere fra Canada, som har lavet forskning i denne sammenhæng, var også nysgerrige på, om man kunne skrue "tiden tilbage". De lavede derfor et simpelt studie, hvor en gruppe i alderen 65+ blev sat til at jogge eller cykle blot 30 minutter 2 gange om ugen i 3 måneder. Den efterfølgende hudbiopsi, viste bemærkelsesværdige resultater. I nogle tilfælde lignede huden fra en på 20-40 år.
Mine råd omkring træning
Så det er aldrig for sent og husk at lidt også har også ret.
Prøv at tænke små ændringer ind i din hverdag, hvis du ønsker en flottere og mere opstrammet hud i dit ansigt. Måske kan du tage cyklen indimellem eller erstat gåturen med en jogging tur. Og hvis du vil skabe ekstra gode resultater, kan du vælge at træne dine ansigtsmuskler og forbedre din hud og udseende med ansigtsyoga.