Råd nr. 1 til Better Aging for din hud

Du ved det sikkert godt... Når du ikke får tilstrækkeligt med søvn, så kan det ses i dit ansigt. Vi kender det især, hvis vi har været ude en aften og er kommet alt for sent i seng. Men hvad med hverdagen, hvor du sikkert får langt mere søvn. Hvad betyder den for din Better Aging? 

Hvordan sover du i hverdagene?

Det anbefales at voksne sover mellem 7-8 timer hver dag. Måske er du er af dem - og så er du allerede et stort skridt foran i din Better Aging. Søvn er nemlig en af de vigtigste faktorer, når det kommer til Better Aging.

Men det kan også være, at du er en af dem, som måske bare lige får lidt for lidt søvn hver dag. Måske har du, ligesom jeg, i disse perioder bemærket trætheden og tegn i dit ansigt. Tidligere tillagde jeg det ikke så stor betydning, det kunne jeg vel indhente senere. Jeg kan selv blive udfordret i at prioritere rigtigt, hvis værdien ikke er meget tydelig for mig. I dag er jeg ikke i tvivl om at søvn er en vigtig prioritet og jeg vil rigtigt gerne uddybe. Måske kan det være en lige så stor motivationsfaktor for dig som mig. 

Tydelig kobling mellem søvn og din huds tilstand

I et forskningsforsøg fra 2013, blev det endeligt påvist ved forskning, at kvaliteten af vores søvn påvirker vores huds funktion, ældningsproces og evne til at regenerere efter soleksponering. I forhold til hudens ældningsproces viste forsøget en signifikant forskel i hudens forældelse hos forsøgspersonerne med dårlig søvnkvalitet. Dette viste sig i form af fine linjer, pigmenteringforandringer, slap hud og manglende elasticitet. Hvor meget betyder det mere præcist? I en hverdag fyldt med valg og ting vi kan gøre, hvis vi ønsker forandring, ja så kan jeg selv lide at få flere billeder. 

Gør en time fra eller til en forskel?

Jeg vil derfor gerne dele denne undersøgelse med dig, som en læge lavede i 2015. Her bad man 30 kvinder om at begrænse deres søvn fra 8 timer til blot seks timer dagligt i 5 dage.

Deltagernes hudtilstand blev målt forinden og efter de kun 5 dage med nedsat søvn. Disse resultater taler meget tydeligt. 

På blot 5 dage kunne man i gennemsnit konstatere en øget tydelighed af linjer og rynker på hele 45%!

De havde også 13% flere bumser, 8% flere røde områder og 11% flere brune pletter.

Jeg synes det giver et tydeligt billede af, hvor meget og hvor hurtigt manglende søvn viser sig. Forstil dig, at du fortsætter med at få en times for lidt søvn hver dag, ja så kan det gå hurtigt. 

Livstilsråd nr. 1 er derfor søvn

Så selvom vi ikke umiddelbart tænker at det har så stor betydning med en time fra eller til, ja så viser dette, at søvnen har afgørende betydning for din huds ældningsproces. Og ja, en ide kunne jo også blot være at tage et grundigt syn på sig selv i spejlet efter en eller flere nætter med under 7 timers søvn... Mon ikke det er nok ;-) Søvn er derfor et af mine bedste better aging booster tips.

Det koster dig ikke noget (modsat dyre anti-age cremer) og du kan gøre en forskel allerede fra i dag.